Musculation / Développé couché

Sport individuel de force, adapté de l’haltérophilie valide, l’objectif en compétition est de soulever la charge maximale en développé couché. En loisir, cette activité consiste à réaliser des mouvements à résistance légère afin d’entretenir son capital musculaire.

CAPACITÉS DÉVELOPPÉES

• Musculature du haut du corps
• Coordination motrice
• Connaissance de soi

PRATIQUE

L’haltérophilie handisport se limite à la pratique du développé couché. Deux types de mouvement coexistent malgré tout :

• le mouvement handisport : uniquement pratiqué en France, la barre est placée sur des supports latéraux et soulevée à 2,5 cm au-dessus de la poitrine.
• le mouvement IPC paralympique : s’apparente au mouvement pratiqué par les valides. Seul le banc est spécifique pour offrir plus de stabilité aux haltérophiles handicapés de membres inférieurs.

En loisir et en compétitions nationales, l’haltérophilie est ouverte à tout handicap. La compétition internationale est réservée au handicap physique uniquement.

REGLEMENT

En compétition, le règlement s’appuie sur le règlement valide avec quelques adaptations :

• Allongé sur un banc, l’haltérophile accroche la barre avec ses mains et dispose de 3 essais pour soulever la charge.
• Pour valider un essai, l’haltérophile doit saisir la barre, la descendre et l’immobiliser au contact de la poitrine, puis la repousser de façon rectiligne et continu (sans redescendre) jusqu’à l’extension complète des bras.
• Sur les compétitions jeunes, une épreuve technique est mise en place pour les moins de 16 ans.
• Pour l’équité sportive, les haltérophiles sont répartis par sexe et par catégorie de poids.

IMPORTANT

L’accomplissement d’une performance en développé couché résulte de la réalisation d’exercices visant à accroitre la force musculaire. Ainsi, la pratique de cette activité doit être encadrée par des personnes compétentes et un certificat médical délivré par un médecin.

Le pratiquant doit toujours être accompagné d’un assistant (parade) qui se positionne derrière lui pour le seconder en cas de problème.

Un échauffement complet du haut du corps est nécessaire pour palier à tout risque de blessure musculaire ou articulaire.

MATERIEL

La pratique de cette discipline nécessite de disposer d’un banc spécial permettant de garantir un bon équilibre allongé de l’athlète. Le coût d’un équipement : banc, barre, disques est d’environ 3000 €. Ajouter à cela des appareils de musculation adaptés au travail spécifique recherché des muscles des membres supérieurs sollicités par notre discipline (renforcement musculaire spécifique, équilibration musculaire).